D滴編:你愛吃嗎?十大吸油水果~讓你塑身事半功倍!

2018-04-19

減肥怎麼辦,多吃水果可以輕鬆吸走油脂哦,下面就趕緊和小編一起來看一下吃什麼水果可以輕鬆吸走油脂,輕鬆瘦身吧。

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有你愛吃的水果嗎?

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1.蘋果

「一天一顆蘋果...醫生遠離我!」科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。事實上,美味的蘋果也是減肥聖品,因蘋果富含豐富維生素,能促進身體消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。此外,蘋果具有非常好的飽腹感,多吃蘋果,可減少其他熱量的攝入,久而久之,就能恢復窈窕身材了。

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2.芭樂

芭樂具有豐富的維他命C和水分,多吃可讓皮膚「水噹噹」。此外,芭樂熱量極低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,能促進新陳代謝減少脂肪囤積體內,具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成,可說是減肥的最佳選擇。如不喜歡啃芭樂,也可將芭樂榨成汁,多喝多健康!

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3.奇異果

藝人藍心湄自曝,她曾靠「奇異果減肥法」2個月鏟肉5公斤!奇異果雖然價錢較高,然其富含為維生素,多吃可養顏美容。此外,奇異果膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。專家建議,夜貓族晚上肚子餓時,不妨可吃些奇異果,以維持營養和體力。

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4.木瓜

很多人都知道吃青木瓜能「豐胸」!事實上,多吃木瓜也能減肥。營養專家指出,木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸,進而減少人體脂肪堆積。另研究指出,木瓜中所含的酵素,可分解蛋白質,幫助人體對食物進行消化和吸收。特別是慢性消化不良及胃脹氣者適量食用木瓜,能改善不適症狀。長期食用有利於身體健康。

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5.水梨

香甜多汁的水梨竟也是減肥聖品!營養專家指出,水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,有助於降低食慾。生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可增加人們的飽腹感,其熱量也僅有50卡路里。想減肥的朋友,不妨飯後來顆水梨吧!

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6.香蕉

女星大S曾透露,她曾持續3周每天只吃一根香蕉度日,最後瘦了3公斤,雖說這個減重法可能不太健康,因身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。然富含膳食纖維香蕉可刺激腸胃的蠕動,幫助排泄,達到減肥功效。想要健康減重,醫師建議,不妨可飯後不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或穀片,讓消化吸收的速度減慢,飽足感更久,血糖也不至快速升高,另再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取,補足其他營養素,才能瘦得更健康且效果持久。

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7.葡萄柚

好來塢女星凱莉米洛曾經使用葡萄柚飲食減重,並控制每日攝取熱量,維持12天,就成功甩掉4公斤。事實上,葡萄柚熱量低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。此外,葡萄柚富含維生素C,多吃還能養顏美容。然如減重者欲採行「葡萄柚減肥法」,不妨可先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度所引發的腸胃疼痛。

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8.鳳梨

夏天天氣熱,往往沒食慾、胃口差,但酸酸甜甜的鳳梨卻是頗受青睞的開胃消暑水果。事實上,鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。此外,富含維它命B1的鳳梨能能促進新陳代謝,消除疲勞感、豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。然為了健康著想,建議可在飯後吃一些鳳梨,切勿在胃袋空空的時候食用,否則腸胃易被酵素傷害。

+9-tumblr_musx02MB1S1r5ifjho2_1280.jpg9.枇杷

黃橙的色枇杷很誘人,嚐起來甜美多汁,讓人一口接一口愛不釋手。事實上,枇杷可是「春季減肥聖品」。富含粗纖維及礦物元素的枇杷每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素C,。具有強心、降血壓、降脂、抗氧化、利尿、防癌和軟化血管的作用, 對治療肥胖症、腹脹腹痛均有一定的療效,然醫師提醒,如胃酸過多或消化道潰瘍病者則不宜多吃枇杷。

+10.1-15085039.jpg10.橘子

金黃鮮艷,果肉酸甜可口的橘子是很多女生的最愛。橘子維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和餅乾,藉此滿足喜歡吃甜食的女生的慾望。此外,橘子富含的高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。如不想乾吃橘子,也可打成橘子汁,同樣有上述功效。

 

D編小提醒:飲食若搭配運動、塑身衣輔助效果更加強唷!

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文章來源:中時電子報、《愛經驗》網站

 

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